سلامت و بهداشت

مشاوره لاغري براي داشتن اندامي متناسب و كاهش وزن ضروري است. چرا كه تنها لاغري مد نظر نيست. براي مثال ممكن است چندين نوع مختلف رژيم به شما معرفي شود كه موثر است اما براي بدن بسيار مضر است. سلامتي نكته ي مهمي است كه بيش از هر چيزي اهميت دارد.

بنابراين به شما تاكيد مي كنيم براي شروع يك رژيم مناسب به مشاوره لاغري روي بياوريد و كاهش وزن و در عين حال تندرستي را براي خود به ارمغان آوريد.

حتما تا به حال متوجه شده ايد كه تبليغات فراواني در مورد انواع رژيم هاي لاغري وجود دارد كه وعده كاهش وزن سريع مي دهند.آيا اين رژيم ها مناسب اند و عوارضي ندارند؟ طبق نظرات مشاوره لاغري اما و اگر در اين مسئله زياد است. زيرا ممكن است اين رژيم براي تمامي افراد پاسخگو نباشد و حتي در غير اين صورت ضررات بسياري را براي شما به همراه بياورد.

شما با مشاوره لاغري متوجه خواهيد شد كه بهترين ميزان كاهش وزن چيست و مناسب ترين رژيم چه نوع رژيمي است. بهترين راه كاهش وزن، مصرف مواد غذايي به مقدار كمتري از نياز بدن به كالري استفاده از همه گروههاي غذايي در وعده هاي منظم، افزايش فعاليت بدني براي سوزاندن چربي هاي اضافه و نيز تغيير عادت ها و رفتارهاي نادرست غذايي و شيوه نامناسب زندگي است. و اما شما با مراجعه و طي جلسات مشاوره لاغري متوجه خواهيد شد كه حداكثر ميزان توصيه شده براي كاستن از وزن در هر ماه حداكثر 4 كيلو و به طور ميانگين 5/1 تا 3 كيلوگرم است. 

لازم است بدانيد كه رژيم هاي سخت پايدار نخواهند بود و ضمن به خاطر انداختن سلامت بدن، وزن دوباره قابل بازگشت است. اما هدف از مشاوره لاغري ايجاد يك برنامه ي صحيح براي آداب غذايي و الگوي صحيح غذا خوردن است. براي مثال عاداتي همچون پرخوري و يا حذف نابه جاي برخي از مواد غذايي در طي مشاوره لاغري برطرف خواهد شد.

همچنين با توجه به تمامي مسائل در مورد بيولوژيك بدن شما يك رژيم مناسب براي مشاوره لاغري در نظر گرفته مي شود.

تناسب اندام همان بحث مهمي است كه تمامي افراد به آن علاقه مند هستند. در اين مطلب توصيه هايي را ارائه مي دهيم كه مي تواند كمك بزرگي به شمار آيد. اما در نظر داشته باشيد بهتر است به تمامي آن ها به دقت توجه كنيد و بدون كوچك ترين كوتاهي تمامي آن ها را انجام دهيد.

خيلي از اوقات شما بين گرسنگي و تشنگي دچار اشتباه مي شويد واگر آب در دسترس شما باشد از خوردن غذاي اضافي رها مي شويد و اين مطلب مهم ترين نكته برايتناسب اندام است. پس روزانه حداقل 6 تا 8  ليوان آب خالص بنوشيد. همچنين لازم است كه روزانه حداقل 2 ميان وعده سالم شامل حداقل دو گروه غذايي داشته باشيد قبل از وعده هاي اصلي غذا از سالاد استفاده نماييد؛ زيرا براي تناسب اندام كم كردن وعده هاي غذايي و كوچك كردن آن ها ضروري است.

توصيه ي بعدي براي حفظ  تناسب اندام آن است كه در هفته حتما يك يا دو بار ماهي مصرف كنيد، يخچال و فريزر خود را پاك سازي كنيد و البته تمام مواد غذايي غير مفيد را نيز دور بريزيد و مواد مفيد را جايگزين كنيد. گوجه‌ فرنگي، يكي از همين مواد غذايي است. اين گياه قرمز و جذاب، منبع غني‌اي از آنتي‌اكسيدان‌ها محسوب مي‌شود، در حالي كه مي‌تواند شما را لاغر نگه دارد و تناسب اندام را براي شما به ارمغان آورد.

ميگو، گزينه ديگري است كه حتما بايد از آن استفاده كنيد. اگر بدن‌تان فكر كند در حال خوردن هستيد، حتي اگر چنين نباشد، فرايند هضم مواد غذايي را آغاز مي‌كند. اين امر ممكن است باعث افزايش روند چربي‌سوزي در بدن شده و سوخت‌و‌ساز بدن را بهبود ببخشد.

و اما كساني كه در حال تلاش براي تناسب اندام خود هستند اين است كه شنا ورزش فوق العاده تاثيرگذاري است كه براي شما نتايج شگفت آور به ارمغان مي آورد. شنا كمك مي كند تا به صورت اساسي بدن خود را تقويت كنيد و از عضلات مختلف كار بكشيد.خيلي مهم است كه در طول فصل تابستان از غذاهايي استفاده كنيد كه شما را سير مي‌كنند، اما نقش موثري در كاهش وزن دارند.

دو توصيه ي كوچك ديگر و البته موثر براي حفظ  تناسب اندام وجود دارد:

·         هنگام غذا خوردن تمام  وسايلي كه حواستان را پرت مي كند خاموش كنيد.(حتي موبايلتان) و فقط بر روي غذاي خوردن خود تمركز كنيد.

·         در مصرف گوشت بويژه گوشت قرمز زياده روي نكنيد. ساير غذاهاي غني از پروتئين مثل لوبيا يا غذاهاي تهيه شده از سويا  يا لبنيات كم چرب و غلات سبوس دار را امتحان كنيد.

لاغري سريع آرزوي بسياري از افراد است كه براي رسيدن به آن دست به هر كاري مي زنند كه اصلا آن را توصيه نمي كنيم. سبزيجات بخش مهمي از رژيم غذايي ما هستند. آنها سرشار از مواد مغذي بوده و با انواع بيماري‌ها مبارزه مي‌كنند. به‌علاوه، كالري كمي دارند و سطح اسيد معده را كنترل مي‌كنند. بنابراين براي لاغري سريع بايد مقدار زيادي از اين مواد را مصرف كنيد.

سعي كنيد روزي يك‌بار سبزيجات بخوريد.به‌علاوه براي لاغري سريع بايد برنامه‌ريزي كنيد و به‌صورت هفتگي طبق برنامه پيش برويد. شما مي‌توانيد با پخش كردن مقدار پروتئين مصرفي در طول روز، بدن خود را قوي نگه داشته و اشتهاي‌تان را كنترل كنيد، بنابراين اين عمل موجب لاغري سريع مي شود. براي اين كار بهتر است از چربي‌هاي فرآوري نشده پروتئيني مانند حبوبات و گوشت تازه و عاري از مواد نگهدارنده استفاده كنيد.

جهت لاغري سريع بهتر است تمركز خود را بر افزودن مواد مغذي و مفيد به رژيم غذايي‌تان بگذاريد. براي مثال اگر پاستا دوست داريد، نوع سفيد و اصلاح شده آن را با پاستاي غلات كامل جايگزين كنيد.بهتر است از مصرف غذاهاي سرخ شده و روغني بپرهيزيد، چون اغلب اين خوراكي‌ها حاوي چربي‌هاي مضر و كالري زيادي هستند، در‌حالي كه ارزش غذايي چنداني ندارند.

جالب است بدانيد اكثر نوشيدني‌هاي انرژي‌زا حاوي قند بالايي بوده و افزودني‌هايي دارند كه براي بدن مضرند و البته به دلي قند فراوان كالري زيادي را در بدن ايجاد مي كند كه به راحتي سوزانده نمي شود. بنابراين اگر قصد لاغري سريع را داريد از خوردن اين ماده دست بكشيد.

نكته ي مهمي را كه بايد در نظر داشته باشيد آن است كه تداوم رژيم‌هاي غذايي محدود‌كننده در طولاني‌مدت واقع‌بينانه نخواهد بود، بنابراين سعي كنيد براي لاغري سريع بشقاب غذاي‌تان را به‌صورت متعادل پر كنيد. براي مثال بشقابي سرشار از سبزي هاي برگ دار استفاده كنيد. سبزي هاي برگ دار مانند انواع كلم، هويج، بادمجان، پياز و سيب‌زميني است.

وجود پتاسيم فراوان در موز از آن يكي از بهترين چربي‌سوزهاي دنيا را مي‌سازد. موز با افزايش متابوليسم بدن و افزايش انرژي بدن از پرخوري جلوگيري كرده و مدت زمان طولاني‌تري شما را سير نگه مي‌دارد و در لاغري سريع بسيار موثر است.

همچنين  سيب حاوي فيبري به نام پستين است. مطالعات انجام شده نشان مي‌دهد كه با مصرف سيب هورمون‌هاي سيري آزاد مي‌شود. علاوه برآن مصرف تخم مرغ مي‌تواند در ايجاد حس سيري مفيد باشد. شما مي‌توانيد تخم مرغ را در غذاهاي مختلفي همچون سوپ، پيتزا، پاستا يا سالاد استفاده كنيد كه مصرف تمامي اين مواد به شما در لاغري سريع كمك مي كنند.

به طور كلي لاغري سريع تنها كم خوردن نيست بلكه بايد سعي كنيد ظرف‌هاي غذا و نوشيدني‌هاي چرب و مضر را سرخالي و كم حجم انتخاب كنيد. اگر دير مي‌خوابيد و قبل از خواب احساس گرسنگي مي‌كنيد يك فنجان شير يا چاي نيز مي‌توانيد ميل كنيد.

رژيم لاغري را افراد بسياري به شما معرفي مي كنند كه ممكن است به كلي مناسب نباشد. به همين دليل در درجه اول به شما نوصيه مي كنيم براي شروع يك  رژيم لاغري كارامد و سالم به مشاور و متخصص لاغري مراجعه نماييد.

برخي مواد غذايي باعث سنگين شدن دستگاه گوارش مي شوند، برخي مغز را فعال تر مي كنند و برخي ديگر قند خون را بالا مي برند.شب ها به مصرف زياد گوشت قرمز نه بگوييد. چرا؟ اين ماده غذايي مفيد به سادگي هضم نمي شود و كالري فراواني آزاد مي كند پس لازم است براي  رژيم لاغري از مصرف ان جلوگيري كنيد.

در طي رژيم لاغري خود تا حد امكان مصرف نان هاي سفيد براي شام را محدود كنيد. به طور كلي نان ها حاوي قندهاي زودجذب هستند و به سرعت قند خون را بالا مي برند. همچنين بهتر است براي وعده شام از خوردن ماكاروني و به طور كلي پاستاها نيز پرهيز كنيد. چون حاوي نشاسته هستند و نشاسته نيز ديرهضم است و انرژي زيادي را آزاد مي كند و رژيم لاغري شما دچار اختلال مي كند.

به شما توصيه مي كنيم جهت حفظ  رژيم لاغري خود براي وعده شام از خير هر چه سرخ كردني است بگذريد. اين غذاها بسيار چرب و پركالري هستندشكلات شيري حاوي يك تركيب انرژي زا است. بنابراين بهتر است كه شب ها از مصرف اين شكلات خودداري كنيداگر عادت به خوردن دسر داريد و بستني را انتخاب مي كنيد بهتر است كمي هشيار باشيد.

در طي رژيم لاغري شما مي‌توانيد از خوراكي‌هاي مغذي، كم‌حجم، سرشار از آنتي‌اكسيدان و عاري از مواد افزودني و سموم استفاده كنيد تا سوخت مورد‌نياز بدن‌تان را تامين كنيد.كربوهيدرات‌هايي كه از منابع طبيعي تامين مي‌شوند، خيلي مهم‌اند و مثل ساير پروتئين‌ها و مواد مغذي به ارتقاي عملكرد بدن كمك مي‌كنند، پس به بهانه  رژيم لاغري اين موادغذايي را از برنامه‌تان حذف نكنيد.

با مشورت يك متخصص ماهر با خيال راحت مي‌توانيد بشقاب‌تان را از غذاهاي سالم و كم‌كالري كه متخصص به شما پيشنهاد داده پر كنيد.رعايت تعادل در پر كردن بشقاب غذا نقش قابل‌توجهي در يك برنامه غذايي سالم و رژيم لاغري مناسب دارد.

براي شروع رژيم لاغري و تاثير بيشتر آن، حداقل يك روز در هفته هيچ نوع گوشتي نخوريد. غذاهاي گياهي اغلب كمتر از خوراكي‌هاي گوشتي فرآوري مي‌شوند. لوبيا، عدس، آجيل، توفو و غلات سبوس‌دار مانند كوينولا و گندم سياه، منبع پروتئين هستند كه مي‌توانيد جايگزين گوشت كنيد.پروتئين به ساخت و ترميم عضلات كمك مي‌كند. همچنين باعث مي‌شود براي مدت بيشتري سير بمانيد.

مشاوره لاغري اولين و ضروري ترين گام به سوي كاهش وزن است. اگر به دنبال لاغري سريع و تناسب اندام هستيد بهتر است اين كار را از طريق مشورت با پزشك متخصص تغذيه خود انجام دهيد. زيرا بسياري از افراد با ناآگاهي و پيگيري رژيم هاي لاغري سريع بدون توجه به عوارض و مشكلات پس از آن ، خود و اطرافيان خود را دچار مشكلات عديده اي مي كنند.

اما در مراجعه به پزشك و مشاوره لاغري با دريافت رژيم غذايي مناسب هم مي توانيد از چاق شدن جلوگيري نماييد و هم اينكه به رژيم لاغري سريع نياز پيدا نكنيد و يك عمر از سلامتي خود لذت ببريد. در نظر داشته باشيد كه هنگام مراجعه به مراجع مربوط به مشاوره لاغري در طول زمان ويزيت ، مشاور و يا ساير همكاران وي سوالاتي از شما خواهند داشت و شما مستلزم هستيد كه به اين سوالات پاسخ دهيد.

سوالاتي در رابطه با برنامه غذايي شما، ميزان فعاليت بدني شما ، خلق و خو و عقايد شما ، و هر نوع علائمي كه داريد. عوارض رژيم هاي لاغري سريع مي تواند بسيار زياد باشد و به همين دليل است كه بهتر است  مشاوره لاغري را انجام دهيد و تا حد زيادي عوارض ناشي از كاهش مواد غذايي را كم كنيد.

ريزش مو ، عصبي شدن ، لرزش دست و پا ، شلي عضلات ، پيري زودرس ، از بين رفتن شفافيت پوست و … از جمله عوارض لاغري سريع هستند كه شما مي توانيد اين مشكلات را در حين مراجعه به مشاوره لاغري از بين ببريد.

مشاوره لاغري برنامه هاي مختلفي را براي شما در برمي گيرد. اين برنامه ها شامل مشاوره‌هاي اختصاصي و فردي براي آموزش سبك زندگي سالم و تغذيه صحيح، رفتاردرماني و روانشناسي كاهش وزن براي تصحيح عادت‌هاي غذايي و ورزشي مي باشد. شما مي توانيد با مراجعه به مشاوره لاغري از پشتيباني مستمر تلفني و ايميلي براي حفظ انگيزه در طي برنامه و نيز جلسات گروهي نيز بهره ببريد.

تناسب اندام احساس خوبي به شما مي دهد و سبب مي شود كار خود را بهتر انجام دهيد.با ساده ترين روش ها و امكانات مي توانيد اندامي زيبا داشته باشيد. اين نكته را در نظر داشته باشيد كه براي داشتن يك بدن زيبا و تناسب اندام حتماً نيازي نداريد كه عضو باشگاه خاصي باشيد يا از دستگاه هاي ورزشي استفاده كنيد. ورزش بايد جزئي از زندگي روزمره ي شما باشد.

اگر شما اضافه وزن نداريد، ممكن است مايل باشيد عضلات ران ها  و شكم تان را تقويت كنيد تا تناسب اندام داشته باشيد. شما مي توانيد يك شكم سفت و عضلاني داشته باشيد، فقط اگر به مدت شش يا هشت هفته ورزش هاي ساده ي ايروبيك مثل پياده روي و دوچرخه سواري را انجام دهيد.

ورزش منظم علاوه بر آثار مفيدي كه روي وزن و سيستم قلبي- عروقي  شما دارد، مي تواند موجب شكل دادن و تناسب اندام شما هم شود.هميشه بايد براي هدفي كه داريد، برنامه ريزي داشته باشيد و اين برنامه ريزي بايد بلند مدت باشد.

در كل بايد بدانيد براي رسيدن به چنين اهدافي مانند تناسب اندام بايد شيوه ي زندگي و تغذيه ي خود را عوض كنيد. براي مثال چند تمرين هاي عالي وجود دارد كه به شما براي رسيدن به تناسب اندام كمك خواهد كرد. اين ورزش ها بسيار آسان هستند و براي تقويت بدن همراه با سوزاندن كالري هاي اضافي مفيد هستند.

با اين حال، تنها اكتفا كردن به اين ورزش ها به اندازه كافي براي تناسب اندام شما كافي نيست، شما بايد به طور منظم تغذيه سالم و خواب كافي داشته باشيد.اين تمرين قدرتمند، كمك مي كند تا ماهيچه سرين خود را تقويت مي كند و مقدار زيادي كالري مي سوزاند. همچنين شما مي توانيد براي افزايش سوزاندن كالري و بالا بردن ضربان قلب و داشتن تناسب اندام اسكات پرشي را انجام دهيد. و يا حركت اسكات با دمبل براي افزايش مقاومت بيشتر انجام دهيد. انجام منظم اسكات يكي از بهترين راه ها براي تناسب بدن شما است.

دويدن مزاياي بسياري براي تناسب اندام دارد. دويدن به كاهش استرس، كاهش خطر ابتلا به افسردگي، سوزاندن كالري زياد و بهبود سلامت كلي شما كمك مي كند. دويدن به خصوص اگر در اوايل صبح باشد بسيار لذت بخش است، دويدن يكي از بهترين تمرينات براي هر روز است كه باعث احساس موفقيت مي شود.

لاغري سريع امروزه بسيار چالش برانگيز است، بعضي سريع وزن كم مي كنند و بعضي به آهستگي، افرادي هستند كه خودشان با برنامه ريزي موفق به كاهش مي شوند و كساني نيز هستند كه براي اين كار از يك برنامه غذايي ويژه استفاده مي كنند. 

در اولين توصيه براي لاغري سريع به شما توصيه مي كنيم كه روز خود را با وعده اي سرشار از پروتئين شروع كنيد، اين كار باعث مي شود سوخت و ساز بدن بيدار شود و پس از يك خواب طولاني با كالري سوزي روز را شروع كنيد.

و اما تنها راه لاغري سريع كاهش حجم مواد غذايي نيست. شما با ورزش مي توانيد چندين كيلو از وزن خود را كاهش دهيد. ورزش كليد تثبيت وزن است. بيشتر كساني كه توانسته اند وزن خود را ثابت نگه دارند روزانه حداقل يك ساعت ورزش را انجام مي دهند. مواد غذايي طبيعي همچون ميوه براي لاغري سريع بسيار موثر هستند. براي مثال، شما مي توانيد سيب را در دسرهاي مختلف به كار ببريد. همچنين مصرف آن به همراه كينواي پخته شده و گردو عالي است.

مطالعات انجام شده نشان مي دهد كه مصرف تخم مرغ مي تواند در ايجاد حس سيري مفيد باشد. شما مي توانيد تخم مرغ را در غذاهاي مختلفي همچون سوپ، پيتزا، پاستا يا سالاد استفاده كنيد.تمشك داراي فيبر بسيار زيادي است. مطالعات انجام شده نشان مي دهد كه مصرف آن قبل از وعده غذايي باعث مي شود فرد ۶۵ كالري كمتر مصرف كند كه تكرار اين عمل موجب لاغري سريع مي شود.

و اما براي اين كه بتوانيد به لاغري سريع دست بيابيد بايد مصرف برخي مواد غذايي را كنار بگذاريد. مثلا خامه قهوه تنها از روغن هيدروژنه، شكر، و غليظ كننده ها ساخته شده، به همين دليل مي تواند يكي از ناسالم ترين غذاها در برنامه غذايي تان باشد. قندهاي مصنوعي در انواع بدون چرب يا بدون قند آنها را بهتر نمي كند. اگر نمي توانيد قهوه را سياه ميل كنيد، كالري هاي غير ضروري را حذف كنيد و مقداري شير واقعي در قهوه خود بريزيد.

رژيم لاغري براي لاغر شدن و كاهش وزن ممكن است با مشكلاتي نظير تحمل كردن گرسنگي و نخوردن طيف گسترده اي از مواد غذايي باشد. اگر بتوانيد يك رژيم‌غذايي سالم و درست را با يك برنامه تمريني تركيب كنيد، اين مي‌تواند برگ عبورتان براي سريع‌ترين راه براي كاهش وزن به طور طبيعي باشد.

مهمترين چيزي كه در رژيم لاغري بايد مدنظر قرار دهيد اين است كه به هيچ عنوان نبايد گرسنه بمانيد. گرسنگي كشيدن دقيقاً نتيجه عكس مي‌دهد و در آخر برنامه به جاي اينكه وزنتان پايين آمده باشد، بالا هم خواهد رفت.بسته به نوع بدن شما، برنامه رژيم لاغري نيز متفاوت خواهد بود.

 سه دسته مختلف از نوع بدن شامل اكتومورف يا كمبود وزن، اندومورف يا اضافه وزن، مزومورف يا عضلاني مي باشد بنابراين، با توجه به نوع بدن مصرف ريزمغذي ها تنظيم مي شود. توجه داشته باشيد كه افراد بندرت داخل يكي از اين دسته ها هستند و اغلب تركيبي از اين مشخصه ها را دارند. بنابراين بهتر است براي شروع به رژيم لاغري زير نظر متخصص اين كار را انجام دهيد.

براي رعايت رژيم لاغري موارد كوچكي وجود دارند كه با رعايت آن ها مي توانيد راحت تر به اهداف خود برسيد. براي مثال ظرف هاي بزرگتان را با ظرف هاي كوچك جايگزين كنيد.با اضافه كردن فلفل به برنامه غذايي مي توانيد مقداري كالري اضافي نيز بسوزانيد. كپسايسين موجود در فلفل كه مزه تندي به آن مي دهد مي تواند آدرنالين را افزايش دهد و باعث افزايش متابوليسم بدن شود.

شما در رژيم لاغري بايد از نمك دوري كنيد. نمك اضافي در برنامه غذايي تان حبس آب و نفخ را افزايش مي دهد. جالب است بدانيد كه تامين آب بدن مي تواند گرسنگي تان را كنترل كند، مخصوصا اينكه بيشتر مردم متاسفانه احساس گرسنگي را با احساس تشنگي اشتباه مي گيرند.

رژيم لاغري بر مبناي گياهي بر پايه ميوه و سبزيجات هميشگي يكي از محبوب ترين ها بوده است. هم كالري كمي دارند و هم باعث سيري مي شوند و لازم نيست زير سايه مخوف رژيم ساعت ها گرسنه بمانيد.

ماساژ يكي از حركات مورد نياز براي بدن است كه فوايد بسياري دارد و علاقه به اين روش روز به روز در حال افزايش است. به همين دليل مراكز مختلفي وجود دارند كه خدمات مختلف مربوط به ماساژ را انجام مي دهند. جالب است بدانيد كه ماساژ تنها محدود به بدن نيست و در بسياي از مراكر ماساژ صورت نيز انجام مي شود كه خود نيز داراي فوايد بسياري است. در درجه ي اول به منظور جلوگيري از چين و چروك صورت مي شود. در ماساژ صورت گردش خون در تمامي نواحي پوست افزايش مي يابد. 

به همين دليل به بانوان توصيه مي كنيم به جاي پرداخت هزينه هاي سنگين و مضر از ماساژ بهره ببرند. در اين صورت ضمن كاهش هزينه ها، سلامتي خود را حفظ مي كنيد. زيرا ماساژ هيچ ضرري نداشته و برعكس فوايد زيادي دارد كه با انجام دادن اين حركات به مرور متوجه تاثيرات آن مي شويد.

امروزه انواع ماساژ ها در حال گسترش است و به صورت سنتي و مدرنيته وجود دارد و همچنان به تنوع آن اضافه مي شود. اما در اصل مي توان ريشه ي آن را از كشورهاي آسيايي همچون چين و ژاپن جست و جو كرد. ماساژ تايلندي يكي از معروف ترين ماساژهاست.

يكي از محبوب ترين و معروف ترين انواع ماساژ در دنيا، ماساژ تايلندي مي باشد. اين ماساژ به شكلي است كه تمامي عضلات در كشش هستند و مفاصل باز و بسته مي شوند. به مرور زمان باعث مي شود بدن شما از خستگي و خمودگي رهايي يابد و سستي و بي حالي از شما دور شود. اين ماساژ مچنين باعث مي شود بدن شما در برابر كمر درد و دردهاي عضلاني مقاوم شود و كمتر احساس درد كنيد.

امروزه انواع ماساژ ها در حال گسترش است و به صورت سنتي و مدرنيته وجود دارد و همچنان به تنوع آن اضافه مي شود. اما در اصل مي توان ريشه ي آن را از كشورهاي آسيايي همچون چين و ژاپن جست و جو كرد. ماساژ تايلندي يكي از معروف ترين ماساژهاست.

كاهش وزن يكي از خواسته هاي هر فردي در جامعه ي امروزي است تا بتواند به اندامي ايده آل دست يابد. چربي سوز و استفاده از آن ها يكي از راه هاي موثر در كاهش وزن و لاغري است. استفاده از چربي سوز باعث مي شود متابوليسم بدن افزايش يابد و سرعت سوخت و ساز نيز بيشتر مي شود و كاهش وزن روي مي دهد. 

راه هاي فراواني براي كاهش وزن وجود دارد و نمي توان فرمولي جادويي براي آن در نظر گرفت. بسياري از افراد راها زيادي همچون رژيم هاي غذايي و ورزش و حتي بسياري از عمل هاي جراحي را بدين منظور در نظر مي گيرند. بايد در نظر داشت كه كه تمامي اين موارد مي تواند شما را به كاهش وزن نزديك كند. اما چگونگي و ميزان همه ي اين موارد بسيار مهم است. زياده در روي در هر زمينه مي تواند بسيار خطرناك باشد و ضربه سنگيني به سلامتي وارد كند.

در اين ميان ورزش امري است كه همواره به آن تاكيد شده است. سلامتي شما در گرو ورزش هاي مفيد و روزمره است. اين فعاليت ها علاوه بر سلامتي تناسب اندام را براي شما به ارمغان مي آور. علاوه بر آن كاهش وزن را به ارمغان مي آورد.

اگر شما مواد غذايي را افزايش دهيد، انرژي اضافه از طريق تشكيل چربي خود را نشان مي دهد و از بين بردن آن و كاهش وزن به راحتي امكان پذير نيست. بنابراين لازم است كه از دستور غذايي مناسبي استفاده كنيد. به خاطر داشته باشيد كه براي كاهش وزن ضروري است اين مواد به صورت كم چرب مصرف شوند. همان گونه كه مي دانيد مواد غذايي كم چرب ضرري براي سلامتي ندارند و موجب كاهش وزن مي شود.