سلامت و بهداشت

تناسب اندام همان بحث مهمي است كه تمامي افراد به آن علاقه مند هستند. در اين مطلب توصيه هايي را ارائه مي دهيم كه مي تواند كمك بزرگي به شمار آيد. اما در نظر داشته باشيد بهتر است به تمامي آن ها به دقت توجه كنيد و بدون كوچك ترين كوتاهي تمامي آن ها را انجام دهيد.

خيلي از اوقات شما بين گرسنگي و تشنگي دچار اشتباه مي شويد واگر آب در دسترس شما باشد از خوردن غذاي اضافي رها مي شويد و اين مطلب مهم ترين نكته برايتناسب اندام است. پس روزانه حداقل 6 تا 8  ليوان آب خالص بنوشيد. همچنين لازم است كه روزانه حداقل 2 ميان وعده سالم شامل حداقل دو گروه غذايي داشته باشيد قبل از وعده هاي اصلي غذا از سالاد استفاده نماييد؛ زيرا براي تناسب اندام كم كردن وعده هاي غذايي و كوچك كردن آن ها ضروري است.

توصيه ي بعدي براي حفظ  تناسب اندام آن است كه در هفته حتما يك يا دو بار ماهي مصرف كنيد، يخچال و فريزر خود را پاك سازي كنيد و البته تمام مواد غذايي غير مفيد را نيز دور بريزيد و مواد مفيد را جايگزين كنيد. گوجه‌ فرنگي، يكي از همين مواد غذايي است. اين گياه قرمز و جذاب، منبع غني‌اي از آنتي‌اكسيدان‌ها محسوب مي‌شود، در حالي كه مي‌تواند شما را لاغر نگه دارد و تناسب اندام را براي شما به ارمغان آورد.

ميگو، گزينه ديگري است كه حتما بايد از آن استفاده كنيد. اگر بدن‌تان فكر كند در حال خوردن هستيد، حتي اگر چنين نباشد، فرايند هضم مواد غذايي را آغاز مي‌كند. اين امر ممكن است باعث افزايش روند چربي‌سوزي در بدن شده و سوخت‌و‌ساز بدن را بهبود ببخشد.

و اما كساني كه در حال تلاش براي تناسب اندام خود هستند اين است كه شنا ورزش فوق العاده تاثيرگذاري است كه براي شما نتايج شگفت آور به ارمغان مي آورد. شنا كمك مي كند تا به صورت اساسي بدن خود را تقويت كنيد و از عضلات مختلف كار بكشيد.خيلي مهم است كه در طول فصل تابستان از غذاهايي استفاده كنيد كه شما را سير مي‌كنند، اما نقش موثري در كاهش وزن دارند.

دو توصيه ي كوچك ديگر و البته موثر براي حفظ  تناسب اندام وجود دارد:

·         هنگام غذا خوردن تمام  وسايلي كه حواستان را پرت مي كند خاموش كنيد.(حتي موبايلتان) و فقط بر روي غذاي خوردن خود تمركز كنيد.

·         در مصرف گوشت بويژه گوشت قرمز زياده روي نكنيد. ساير غذاهاي غني از پروتئين مثل لوبيا يا غذاهاي تهيه شده از سويا  يا لبنيات كم چرب و غلات سبوس دار را امتحان كنيد.