سلامت و بهداشت

تناسب اندام با ورزش بهترين و شايد اساسي ترين راه براي داشتن اندامي ايده آل و زيباست. خيلي از افراد همچنان عقيده دارند كه خوردن وعده‌هاي كوچك‌تر اما مكرر، بهترين گزينه براي از دست دادن چربي‌ها و شايد تناسب اندام است. در صورتي كه اين تنها يك گزينه است و هيچ برتري نسبت به ساير برنامه‌هاي غذايي و تناسب اندام با ورزش ندارد.

يكي از موارد مهم در كنار تناسب اندام با ورزش تعادل انرژي و كيفيت غذايي است و اين موارد چيزهايي هستند كه از همه مهم‌تر مي‌باشند. بنابراين شما براي تناسب اندام با ورزش به يك رژيم غذايي مناسب نياز داريد تا بتوانيد به اندام ايده آل خود برسيد. بنابراين از همين امروز شروع كنيد و با روش هايي كه ارائه مي دهيم و با اين ورزش هايي كه در پائين كاملا برايتان توضيح داده ايم به تناسب اندام برسيد.

يكي از موثرترين حركات در تناسب اندام با ورزش ضربه زدن به توپ و عبور دادن آن از تور است كه مي تواند باعث تقويت بازوان شود.

روش بعدي شنا مي باشد. شنا براي تقويت اندام هاي بالاي كمر، مناسب است. حركت در برابر مقاومت آب، بازوها را تقويت مي كند. دويدن و پياده روي سريع يكي از موثرترين حركات براي تناسب اندام با ورزش است كه براي پشت ساق پاها و ران ها مفيد است . قدم زدن كه سبك تر از دويدن و پياده روي سريع است، ماهيچه هاي پا و استخوان ها را تقويت مي كند.

اين ورزش هاي محبوب كه كل بدن را تمرين مي دهد و بهترين روش ها در تناسب اندام با ورزش هستند براي تقويت عضلات ميان تنه (منطقه بين كمر و شكم) مفيدند. البته حركات هاي كلاسيك و بسيار متنوعي براي تناسب اندام با ورزش وجود دارند كه انجام دادن آن در روزهاي هفته كمك خواهد كرد تا با سرعت بيشتري چربي هاي خود را بسوزانيد.

بنابراين در تناسب اندام با ورزش بايد بدانيد زماني كه مي‌خواهيد وزن خود را كم كنيد، همه چربي‌ها به يك مقدار آب نمي‌شوند. اگر دوست داريد چربي شكم را از بين ببريد و به دنبال شكم شش تكه هستيد بايد بدانيد كه چربي‌هاي اين ناحيه به سختي آب مي‌شود.

و اما يك راه حل براي اين موضوع چيست؟ 
در تناسب اندام با ورزش نياز است كه تلاش و تمرين هاي خود را افزايش دهيد. به عنوان مثال به جاي ۱۵ دقيقه دويدن منظم با سرعث ثابت، سعي كنيد مسيرهاي كوتاهي را با نهايت سرعت بدويد و ركوردهاي ۱۰و۲۰ و ۳۰ ثانيه‌اي ثبت كنيد و پس از ۱ دقيقه استراحت مجدداً اين چرخه را ادامه دهيد.