سلامت و بهداشت

رژيم لاغري راه اصلي كاهش وزن و داشتن اندامي ايده آل است. مي دانيد كه امروزه چاقي يك معضل محسوب مي شود و همه ي از آن بيزار و فراري هستند. به همين دليل روز به روز به انواع رژيم لاغري اضافه مي شود وتنوع آن افزايش مي يابد.

رژيم لاغري اصلي ترين راه كاهش وزن است كه مي تواند كمك چشمگيري در تناسب اندام داشته باشد. آب كردن چربي هاي انباشته شده در بدن راه ديگري به جز كاهش ميزان مواد غذايي مصرفي ندارد. ناگفته نماند منظور از رژيم لاغري فقط كم خوردن نيست، بلكه صحيح خوردن است.

يكي از تصورات اشتباه و رايج در مورد رژيم لاغري مصرف بسيار كم مواد غذايي است كه خود به سلامتي آسيب وارد مي كند. بنابراين دانستن اين نكته ضروري است كه نبايد به صورت خودسرانه براي رژيم اقدام كرد. شما مي توانيد در اين زمينه از پزشكان و يا كارشناسان تغذيه كمك بگيريد.

شما با مراجعه به كارشناس مي توانيد با كمترين فشار و هزينه شروع به رژيم لاغري كنيد و تاثيرات مثبت آن را ببينيد. چرا كه متخصص مواد غذايي مورد نياز و ميزان كافي مصرف ماده را با توجه به سيستم بدن شما را تعيين مي كند، بدون آن كه به بدن شما آسيبي برسد. بنابراين رژيم لاغري براي هر فردي متفاوت است. رژيم لاغريهاي سخت و طاقت فرساي زيادي در حال حاضر وجود دارند كه فشار زيادي را به فرد وارد مي كنند. همان گونه كه گفتيم به شدت از اين رژيم ها دوري كنيد.

رژيم لاغري مناسب به نحوي است كه تمامي مواد لازم و ضروري بدن رابه بدن برساند و انرژي لازم را فراهم كند، بدون آن كه كالري زيادي را توليد كند. بهتر است تعدادي از اين مواد را بشناسيد. مواد غذايي همچون ويتامين ها، پروتئين ها، آمينو اسيدها و ... همگي براي بدن ضوري است و بدن بايد طي وعده هاي غذايي مختلف آن ها را دريافت كند. همچنين براي رژيم لاغري مصرف ميوه ها و سبزيجات ضروري است. 

اين مواد علاوه كمك كردن به سلامت بدن بيشترين تاثير را در كاهش وزن دارند. ميوه ها سرشار از آب و فيبر هستند و در عين حال كمترين ميزان قند و كربو هيدرات ها را دارند. هضم كردن فيبر براي دستگاه گوارش كار زمان بري است. رژيم لاغري به همين دليل مصرف ميوه ها و سبزيجات  باعث مي شود شما به مدت بيشتري احساس سيري كنيد و اشتهاي شما به طرز چشمگيري كاهش مي يابد.

موارد ريز ديگر، اما مهم ديگري وجود دارد كه رعايت همگي آن ها به كاهش وزن اصولي كمك بسياري مي كند و نقش چشمگيري در رژيم لاغري دارد. شما مي توانيد با رعايت آداب و عادت غذايي هاي مختلفي به وزن ايده آل دست بيابيد. براي مثال مي توانيد ظروف غذايي خود را در اندازه ي كوچك تهيه كنيد و از نظر ذهني اشتهاي شما كاهش مي يابد و در پايان به شما توصيه مي كنيم اگر قصد شروع رژيم لاغري را داريد، تمامي موارد را رعايت كنيد تا بتوانيد به هدف خود برسيد و در بين راه از مسير خود منحرف نشويد.