سلامت و بهداشت

رژيم لاغري براي لاغر شدن و كاهش وزن ممكن است با مشكلاتي نظير تحمل كردن گرسنگي و نخوردن طيف گسترده اي از مواد غذايي باشد. اگر بتوانيد يك رژيم‌غذايي سالم و درست را با يك برنامه تمريني تركيب كنيد، اين مي‌تواند برگ عبورتان براي سريع‌ترين راه براي كاهش وزن به طور طبيعي باشد.

مهمترين چيزي كه در رژيم لاغري بايد مدنظر قرار دهيد اين است كه به هيچ عنوان نبايد گرسنه بمانيد. گرسنگي كشيدن دقيقاً نتيجه عكس مي‌دهد و در آخر برنامه به جاي اينكه وزنتان پايين آمده باشد، بالا هم خواهد رفت.بسته به نوع بدن شما، برنامه رژيم لاغري نيز متفاوت خواهد بود.

 سه دسته مختلف از نوع بدن شامل اكتومورف يا كمبود وزن، اندومورف يا اضافه وزن، مزومورف يا عضلاني مي باشد بنابراين، با توجه به نوع بدن مصرف ريزمغذي ها تنظيم مي شود. توجه داشته باشيد كه افراد بندرت داخل يكي از اين دسته ها هستند و اغلب تركيبي از اين مشخصه ها را دارند. بنابراين بهتر است براي شروع به رژيم لاغري زير نظر متخصص اين كار را انجام دهيد.

براي رعايت رژيم لاغري موارد كوچكي وجود دارند كه با رعايت آن ها مي توانيد راحت تر به اهداف خود برسيد. براي مثال ظرف هاي بزرگتان را با ظرف هاي كوچك جايگزين كنيد.با اضافه كردن فلفل به برنامه غذايي مي توانيد مقداري كالري اضافي نيز بسوزانيد. كپسايسين موجود در فلفل كه مزه تندي به آن مي دهد مي تواند آدرنالين را افزايش دهد و باعث افزايش متابوليسم بدن شود.

شما در رژيم لاغري بايد از نمك دوري كنيد. نمك اضافي در برنامه غذايي تان حبس آب و نفخ را افزايش مي دهد. جالب است بدانيد كه تامين آب بدن مي تواند گرسنگي تان را كنترل كند، مخصوصا اينكه بيشتر مردم متاسفانه احساس گرسنگي را با احساس تشنگي اشتباه مي گيرند.

رژيم لاغري بر مبناي گياهي بر پايه ميوه و سبزيجات هميشگي يكي از محبوب ترين ها بوده است. هم كالري كمي دارند و هم باعث سيري مي شوند و لازم نيست زير سايه مخوف رژيم ساعت ها گرسنه بمانيد.