رژيم لاغري
رژيم لاغري ضروري ترين راه كاهش وزن و داشتن اندامي زيبا است. در اين راه توصيه ها و نكات زيادي وجود دارد كه ما مهم ترين آن ها شرح مي دهيم. توصيه مي‌شود ميزاني از كالري‌هاي مورد‌نياز روزانه خود را با مصرف چربي‌هاي سالم تامين كنيد و رژيم لاغري خود را اين گونه آغاز كنيد. پسته يك ميان‌وعده سالم است كه به كاهش وزن كمك مي‌كند و قلب شما را سالم نگه مي‌دارد.
همچنين روغن زيتون رژيم لاغري سطه چربي‌هاي اشباع نشده‌اي كه دارد، براي قلب مفيد است. شما مي‌توانيد از روغن‌زيتون براي پخت‌و‌پز هم استفاده كنيد و در رژيم لاغري مصرف آن را توصيه مي كنيم.
ماهي سالمون انتخاب خوبي براي رژيم لاغري و رژيمي سالم است. اين ماهي سرشار از امگا3 و چربي‌هاي سالم است و به افزايش سوخت‌و‌ساز بدن كمك مي‌كند. شما همچنين با مصرف تخم مرغ مي توانيد مواد غذايي لازم براي سلامتي را به دست آوريد اما در عين حال خيالتان راحت باشد كه چاق نمي شويد.
شير بدون چربي كمترين كالري را دارد و گنجاند آن در رژيم لاغري ضروري است، اما بسياري از ويتامين‌ها محلول در چربي هستند؛ اين بدان معناست كه شير بدون چربي مزيت خاصي ندارد و بهتر است كه از شير يك‌درصد استفاده شود شويد.
پس متوجه شديد كه كاهش چندكيلو از وزن بدون رژيم لاغري عذاب دهنده نيز امكان‌پذير است. راهكارهاي فراواني براي كاهش وزن بدون رژيم غذايي سخت وجود دارد. كافي است سيب زميني سرخ شده و ديگر تنقلات چرب را دور بريزيد. به جاي آن روزانه دو وعده ميوه و يك وعده سبزي بخوريد. در رژيم لاغري خودهمواره به جاي نان سفيد از نان سبوس‌دار استفاده كنيد، زيرا نان سفيد ارزش غذايي ندارد اما نان‌هاي سبوس‌دار چربي و قند را ذخيره مي‌كنند و احساس گرسنگي ديرتر دست مي‌دهد.
در رژيم لاغري در نظر داشته باشيد كه مصرف آب ياد به شما كمك به سزايي مي كند. خوردن روزانه 8 ليوان آب براي سلامتي و كاهش وزن لازم است. و اما در آخر، براي داشتن رژيم لاغري بايد بين هر وعده غذا حدود پنج ساعت فاصله باشد. وقتي غذاهاي ديگر به وعده‌هاي مشخص غذا اضافه شوند، بدن ديگر نمي‌تواند ذخيره چربي خود را مصرف كند.
برچسب: رژيم لاغري، رژيم لاغري بانوان، رژيم لاغري خانم ها، رژيم لاغري زنان، رژيم لاغري سريع، رژيم لاغري شكم، رژيم لاغري پهلو، رژيم لاغري آنلاين،