سلامت و بهداشت

تناسب اندام آنلاين روشي است كه مي توانيد با استفاده از آن به وزن و اندام دلخواه خود برسيد. به عبارتي در تناسب اندام آنلاين شما به كمك روش هاي محاسبه ي موارد مخنلف از وضعيت جشماني خود مطلع مي شويد و با توجه به آن براي شما برنامه ريزي مي شود.

در روش تناسب اندام آنلاين اولين قدم سنجش وزن ايـده آل بدن است؛ شاخصي مي بـاشد كه وزن ايده آل و مطـــلوب شما را تعيين مي كند. عدد 100 را از قد خودتان كسر كنيد عدد بدست آمده وزن پايه مي بـاشد. بـراي بـدست آوردن وزن ايده آل خود زنان مي بايست %15 و مردان %10 از وزن پايه خود را كم كنند. اين مرحله از تناسب اندام آنلاين مهم ترين عامل سنجيده مي شود.

از ديگر موارد براي شروع تناسب اندام آنلاين محاسبه و سنجش BMI  مي باشد. اين كلمه مخفف عبارت انگليسي Body Mass Index يعني شاخص توده ي بدن مي باشد. همانطور كه هرفرد براي خود قد و وزن مشخصي دارد، BMI يا شاخص توده بدني هر فرد نيز خاص اوست و با موارد زير تعيين مي شود:

ميزان قد و ميزان وزن در اين مرحله از تناسب اندام آنلاين شما به ميزان تناسب اندام خود پي مي بريد.

در محاسبات تناسب اندام آنلاين عدد BMI بدست مي آيد: زير ۱۸.۵ نشان مي‌دهد كه شما داراي كسر وزن هستيد و شاخص BMI بين ۱۸.۵ تا ۲۵ نشان مي‌دهد كه شما با توجه به قدتان وزن سلامتي داريد كه بهترين حالت ممكن است. شاخص BMI بين ۲۵ تا ۳۰ نشان مي‌دهد كه شما كمي اضافه وزن داريد و بدترين قسمت محاسبات تناسب اندام آنلاين براي شاخص BMI بالاي ۳۰ نشان مي‌دهد كه شما به شدت اضافه وزن داريد.

بنابراين شما با استفاده از تناسب اندام آنلاين به نتايج مورد نظر دست يافته ايد و اين مرحله مستلزم مشاوره تغذيه هستيد. نتايج محاسبه شده، بايد بعنوان يك راهنما استفاده شود و به كمك پزشك و يا مشاور برنامه ريزي صورت مي گيرد.