سلامت و بهداشت

لاغري و خوش اندامي آرزوي هر فردي است كه رسيدن به آن چندان كار ساده اي نيست و نيازمند تلاش و سختي است. به خاطر داشته باشيد لاغري به صورت مفرط دليلي بر زيبايي اندام نيست و اساسا كسي خوش اندام محسوب مي شود كه بين قد و وزن او رابطه اي متناسب وجود داشته باشد.

اولين اساس و قدم براي كاهش وزن و لاغري نحوه ي صحيح غذا خوردن و رعايت وعده هاي غذايي است. چنان كه در ضرب المثللي قديمي بدان اشاره شده است: صبحانه را خودت بخور، نهار را با دوستت و شام را به دشمنت بده! براي رعايت اين اصل نيازي به محدوديت قطعي غذايي نيست و كافي است مواد مقوي پر خاصيت طبيعي همچون ميوه ها و سبزيجات را وارد زنجيره ي غذايي كنيد. در اين صورت علاوه بر كاهش وزن و لاغري سلامت خود را ايمن مي كنيد.

ميوه ها و برخي از سبزيجات داراي مقادير فراواني آب هستند و به همين دليل با افزايش حجم ميوه، كالري آن ها افزايش نمي يابد و به همين دليل است كه وجود آن ها در رژيم غذايي ضروري است. سبزيجات داراي فيبر غذايي بالايي هستند كه هضم آن ها زمان بر است. به همين دليل براي لاغري و كاهش وزن وجود آن ها ضروري است. زيرا تاخير در هضم فيبر باعث افزايش احساس سيري مي شود.

اما براي داشتن اندامي زيباتر و لاغري دوري از يك ماده ي غذايي ضروري است. چربي ها بر خلاف ميوه جات در حجم كم، كالري بالايي دارند.به همين دليل ضروري است كه ميزان موادي كه حاوي چربي هستند را در وعده هاي غذايي خود كاهش دهيد. به خاطر داشته باشيد اصول لاغري بر اساس داشتن وعده هاي غذايي صحيح است و به معني گرسنگي زياد و عذاب كشيدن نيست. در حقيقت اگر رژيم مناسبي را زير نظر كارشناس رعايت كنيد در زمان كوتاهي به لاغري مورد نظر خود مي رسيد و در عين حال دچار ضعف و بي حالي نمي شويد و تناسب اندان خود را به دست مي آوريد.

همه ي ما مي دانيم كه داشتن اندامي زيبا و لاغري تاثير زياد و مستقيمي بر زيبايي دارد و همه خواستار آن هستند. تغيير عادت هاي غذايي در زندگي روزمره چندان كار ساده اي نيست و نيازمند تلاش است. يكي از تغييرات اصلي براي كاهش وزن و لاغري كاهش حجم مواد غذايي مصرفي  در هر وعده مي باشد و در عين حال  بايد تعداد دفعات ميان وعده ها را افزايش داد. در اين روش علاوه بر تنظيم عملكرد دستگاه گوارشي، به لاغري سريع تر خود كمك كرده ايد و در عين حال حجم ثابتي از مواد را در فاصله هاي زماني معين به بدن خود مي رسانيد و در اين صورت مي توانيد در زمان معيني به وزن دلخواه خود برسيد.

در مورد نحوه ي صحيح لاغري و كاهش وزن نظريه هاي متفاوتي وجود دارد و يكي از اصل هايي كه در همه ي آن ها مشترك است، ورزش كردن و حركات فيزيكي روزانه  است. شما زماني مي توانيد به لاغري دست بيابيد كه علاوه بر داشتن رژيم غذايي مناسب، فعاليت هاي فيزكي را دنبال كنيد و به صورت ثابت و منظم انجام دهيد. ورزش هاي متنوع و حركت هاي متعددي وجود دارند كه علاوه بر كاهش وزن و لاغري به تناسب اندام شما كمك مي كند. و شما مي توانيد با انجام حتي چندين حركت ورزشي ساده به لاغري خود كمك كنيد و در عين حال آن را حفظ كنيد. شما با ورزش كردن مي توانيد به وزن دلخواه خود برسيد و حتي بدن خود را فرم دهيد.

براي لاغري رعايت تمامي موارد فوق ضروري است و با اين اصول نيازي به كارهاي سخت و يا تحمل گرسنگي نيست. كافي است از همين امروز تصميم خود را عملي كنيد.