سلامت و بهداشت

تناسب اندام بحثي مهم در جامعه ي امروزي است و بسياري از افراد براي داشتن آن تمامي تلاش خود را به كار مي گيرند. داشتن اندامي زيبا آرزوي هر انساني است و راه هاي متعددي براي دسترسي به آن وجود دارد.

بسياري از افراد براي حفظ تناسب اندام خود دست به رژيم هاي غذايي مي زنند. نحوه ي صحيح غذا خوردن و مقدار به اندازه ي آن مقدمه اي براي داشتن اندامي متناسب و كاهش وزن است. البته هيچ يك از رژيم هاي غذايي سنگين مد نظر نيست و نحوه ي درست و مناسب براي هر شخص تحت نظر متخصص و يا كارشناس تغذيه مشخص مي شود.

در نظر داشته باشيد تناسب اندام نيز به معني لاغري مفرط نيست و اصطلاحا هر فرد لاغري خوش اندام محسوب نمي شود. هر شخص به طور ميانگين و با توجه به گروه سني، به 15-1900 كالري نيازمند است. (انرژي آزاد شده مواد غذايي در بدن كالري ناميده مي شود). اگر ميزان كالري مصرفي كمتر و يا بيشتر از اين مقدار باشد، تناسب اندام امكان پذير نيست. چرا كه در صورت كمبود انرژي شخص دچار لاغري مي شود و در صورت مصرف بيش از حد مواد غذايي انرژي اضافي مواد به صورت چربي در بدن انباشته مي شود كه باعث چاقي مي شود.

يكي ديگر از راه هاي مهم و اساسي در كنار تغذيه ي سالم به منظور حفظ تناسب اندام ورزش كردن است. همان گونه كه مي دانيد هميشه به ورزش يكي از اصلي ترين راه هاي حفظ سلامتي است. شما با فعاليت هاي ورزشي علاوه بر داشتن بدني سالم مي توانيد از اندامي زيبا نيز بهره مند شويد.

شما مي توانيد به منظور حفظ تناسب اندام خود به صورت مداوم ورزش هايي را انجام دهيد. يا مي توانيد براي تاثيرات بيشتر به باشگاه هاي ورزشي مراجعه كنيد. از مزاياي ورزش گروهي و مراجعه به باشگاه مي توان به حفظ روحيه و انگيزه اي قوي اشاره كرد.

چرا كه تلاش در كارهاي تيمي باعث افزايش انگيزه مي شود و همان گونه كه گفته شد به منظور حفظ مداوم تناسب اندام نياز به مداوم بودن ورزش است. در جامعه ي امروزي يكي ديگر از روش ها براي داشتن تناسب اندام عمل هاي جراحي در اين زمينه مي باشد. هرچند كه آن را توصيه نمي كنيم. اما روزانه آمار اين عمل ها در حال افزايش است. ناگفته نماند در برخي از موارد كاملا ضروري محسوب مي شود و تاثيرات زيادي بر تناسب اندام و كاهش وزن دارد.

عمل هاي جراحي زيادي با عنوان هاي مختلفي در حال حاضر در كشورمان انجام مي شود كه عملكرد آن ها بر اساس خارج كردن چربي هاي اضافي در نواحي مختلف بدن است. در برخي از روش هاي ديگر براي تناسب اندام و در مواقع چاقي مفرط از روشي خاص استفاده مي كنند. به نحوي كه عمل بر روي عضو معده انجام مي شود كه ميزان مصرف غذا براي شخص را كاهش دهد. ما به طور كلي به شما تغذيه ي سالم و ورزش را توصيه مي كنيم و اميدواريم به تناسب اندام  دست بيابيد و لذت ببريد.