سلامت و بهداشت

حفظ تناسب اندام كار چندان ساده اي نيست. زيرا هنگامي كه شما با روش هاي مختلف به وزن ايده آل خود مي رسيد و اندام ايده آل خود را نشان مي دهد راه به پايان نرسيده است. زيرا حفظ تناسب اندام بسيار سخت تر از مراحل قبل است و شما بعد از رضايت كامل از وضعيت خود لازم است كه براي حفظ آن تلاش كنيد.

هنگامي شما قصد حفظ تناسب اندام خود را داريد  بايد در تصميم خود جدي باشيد و اراده اي قوي داشته باشيد چرا كه راه راحتي نيست و نياز به تلاش مستمر دارد. همان گونه كه بارها در تمامي صحبت ها و مباحث علمي بيان مي شود رعايت آداب غذايي مناسب اولين گام براي داشتني اندامي زيبا و همچنين بدني سالم و حفظ تناسب اندام است.

 در تمامي مواد غذايي بايد ويتامين ها، كلسيم وارد بدن شود. تمامي مواد غذايي لازم و ضروري مي بايست در رژيم غذايي قرار گيرند. اين مواد انرژي لازم بدن را فراهم مي كنند و با خواصي كه دارند در كاهش وزن و حفظ تناسب اندام بسيار موثر مي باشند.

با اين حال تنها اكتفا كردن به اين ورزش ها به اندازه كافي براي حفظ تناسب اندام شما كافي نيست. شما بايد به طور منظم تغذيه سالم و خواب كافي داشته باشيد.اين تمرين قدرتمند، كمك مي كند تا ماهيچه سرين خود را تقويت مي كند و مقدار زيادي كالري مي سوزاند. اين فعاليت ها علاوه بر سلامتي حفظ تناسب اندام را براي شما به ارمغان مي آورد.

اما بايد در نظر داشته باشيد كه بايد تمامي حركات به منظور حفظ تناسب اندام به صورت مستمر تكرار شوند. لازم است بدانيد در اين راه هيچ درنگي جايز نيست و نبايد خسته شويد. ورزشي مانند ايروبيك( هوازي) يكي از بهترين روش هاست كه تاثير چشم گيري در حفظ تناسب اندام دارد و علاوه بر آن روحيه ي شما را افزايش مي دهد و شما را فعال تر و با نشاط تر مي كند.

همچنين شما مي توانيد براي افزايش سوزاندن كالري و بالا بردن ضربان قلب و حفظ تناسب اندام اسكات پرشي را انجام دهيد. و يا حركت اسكات با دمبل براي افزايش مقاومت بيشتر انجام دهيد. انجام منظم اسكات يكي از بهترين راه ها براي حفظ تناسب اندام شما است.