لاغري سريع
لاغري سريع آرزوي بسياري از افراد است كه براي رسيدن به آن دست به هر كاري مي زنند كه اصلا آن را توصيه نمي كنيم. سبزيجات بخش مهمي از رژيم غذايي ما هستند. آنها سرشار از مواد مغذي بوده و با انواع بيماري‌ها مبارزه مي‌كنند. به‌علاوه، كالري كمي دارند و سطح اسيد معده را كنترل مي‌كنند. بنابراين براي لاغري سريع بايد مقدار زيادي از اين مواد را مصرف كنيد.
سعي كنيد روزي يك‌بار سبزيجات بخوريد.به‌علاوه براي لاغري سريع بايد برنامه‌ريزي كنيد و به‌صورت هفتگي طبق برنامه پيش برويد. شما مي‌توانيد با پخش كردن مقدار پروتئين مصرفي در طول روز، بدن خود را قوي نگه داشته و اشتهاي‌تان را كنترل كنيد، بنابراين اين عمل موجب لاغري سريع مي شود. براي اين كار بهتر است از چربي‌هاي فرآوري نشده پروتئيني مانند حبوبات و گوشت تازه و عاري از مواد نگهدارنده استفاده كنيد.
جهت لاغري سريع بهتر است تمركز خود را بر افزودن مواد مغذي و مفيد به رژيم غذايي‌تان بگذاريد. براي مثال اگر پاستا دوست داريد، نوع سفيد و اصلاح شده آن را با پاستاي غلات كامل جايگزين كنيد.بهتر است از مصرف غذاهاي سرخ شده و روغني بپرهيزيد، چون اغلب اين خوراكي‌ها حاوي چربي‌هاي مضر و كالري زيادي هستند، در‌حالي كه ارزش غذايي چنداني ندارند.
جالب است بدانيد اكثر نوشيدني‌هاي انرژي‌زا حاوي قند بالايي بوده و افزودني‌هايي دارند كه براي بدن مضرند و البته به دلي قند فراوان كالري زيادي را در بدن ايجاد مي كند كه به راحتي سوزانده نمي شود. بنابراين اگر قصد لاغري سريع را داريد از خوردن اين ماده دست بكشيد.
نكته ي مهمي را كه بايد در نظر داشته باشيد آن است كه تداوم رژيم‌هاي غذايي محدود‌كننده در طولاني‌مدت واقع‌بينانه نخواهد بود، بنابراين سعي كنيد براي لاغري سريع بشقاب غذاي‌تان را به‌صورت متعادل پر كنيد. براي مثال بشقابي سرشار از سبزي هاي برگ دار استفاده كنيد. سبزي هاي برگ دار مانند انواع كلم، هويج، بادمجان، پياز و سيب‌زميني است.
وجود پتاسيم فراوان در موز از آن يكي از بهترين چربي‌سوزهاي دنيا را مي‌سازد. موز با افزايش متابوليسم بدن و افزايش انرژي بدن از پرخوري جلوگيري كرده و مدت زمان طولاني‌تري شما را سير نگه مي‌دارد و در لاغري سريع بسيار موثر است.
همچنين سيب حاوي فيبري به نام پستين است. مطالعات انجام شده نشان مي‌دهد كه با مصرف سيب هورمون‌هاي سيري آزاد مي‌شود. علاوه برآن مصرف تخم مرغ مي‌تواند در ايجاد حس سيري مفيد باشد. شما مي‌توانيد تخم مرغ را در غذاهاي مختلفي همچون سوپ، پيتزا، پاستا يا سالاد استفاده كنيد كه مصرف تمامي اين مواد به شما در لاغري سريع كمك مي كنند.
به طور كلي لاغري سريع تنها كم خوردن نيست بلكه بايد سعي كنيد ظرف‌هاي غذا و نوشيدني‌هاي چرب و مضر را سرخالي و كم حجم انتخاب كنيد. اگر دير مي‌خوابيد و قبل از خواب احساس گرسنگي مي‌كنيد يك فنجان شير يا چاي نيز مي‌توانيد ميل كنيد.
برچسب: لاغري سريع، لاغري سريع بانوان، لاغري سريع خانم ها، لاغري سريع زنان، لاغري سريع شكم، لاغري سريع پهلو، لاغري سريع اندام، لاغري سريع با ورزش، لاغري سريع تغذيه، لاغري سريع رژيم،