سلامت و بهداشت

تناسب اندام بانوان مسئله اي است كه امروزه توجه زيادي به آن مي شود و بدين منظور باشگاه هاي ورزشي زياد و مراكز رژيم درماني وجود دارند. بسياري از اين رشته هاي جديد ورزشي براي تناسب اندام بانوان ريشه  در اروپا و آفريقا يا كشورهاي آمريكاي جنوبي دارد اما مربيان ايراني دوره هاي در كشورهاي حاشيه خليج فارس، رشته هاي جديد را آموزش مي بينند و مدرك مي گيرند.

در تناسب اندام بانوان بايد توجه داشت كاهش وزن وسيله است، هدف نيست. هدف ارتقاي سلامت و اندام است. اما سلوليت در خانم ها بسيار شايع است. سلوليت به چاقي‌هاي موضعي گفته مي‌شود كه به‌دليل تفاوت‌هاي هورموني و ساختار فيزيولوژيك بدن در خانم‌ها شايع‌تر است. با اصلاح شيوه زندگي به سادگي مي‌توان جلوي بروز سلوليت را گرفت و راه هاي زيادي براي از بين بردن آن و تناسب اندام بانوان وجود دارد.

با اين كه در بسياري از سالن هاي ورزشي كاركرد همه رشته هاي جديد، چربي سوزي و تناسب اندام بانوان عنوان مي شود اما كارشناسان اين رشته ها براي حفظ تناسب اندام بانوان  معتقدند رشته هاي جديد مانند اسپينينگ و پيلاتس عملكردهاي متفاوتي روي بدن دارند و نبايد بدون مطالعه آنها را انتخاب كرد. مثلا فردي كه 40 تا 50 كيلو اضافه وزن دارد يا اسپينينگ (دوچرخه كوهستان) خيلي زود به نتيجه مي رسد اما براي كسي كه عضلات ضعيفي دارد و مي خواهد بدني منعطف و قوي داشته باشد بهتر است كه از پيلاتس براي تناسب اندام شروع كند.

 پيلاتس ورزشي مناسب براي تناسب اندام بانوان است و نسبت به رشته هاي ديگر آسيب هاي كمتري به بدن مي زند: «شما در پيلاتس در وضعيت هاي ايستاده و نشسته و خوابيده كار مي كنيد و حركات پرشي و جهشي نداريد. بنابراين اين رشته براي كساني خوب است كه نمي توانند حركات پرشي انجام دهند اما مي خواهند عضلات شان را قوي كنند.

اما نكاتي را براي تناسب اندام بانوان بيان مي كنيم. بايد بدانيد كه براي كاهش وزن بايد شيوه زندگي براي هميشه تغيير كند. به همين دليل توصيه مي‌كنيم  با متخصص تغذيه مشورت كنيد و شيوه زندگي‌تان را اصلاح كنيد. بهتر است جهت حفظ تناسب اندام بانوان روش هايي انتخاب شوند كه تغييرات كوچكي در شيوه زندگي‌شان ايجاد كنند و آنها را براي هميشه و مادام‌ العمر ادامه دهند.