سلامت و بهداشت

تناسب اندام خانم ها با آقايان كمي متفاوت است. به علت متفاوت بودن سيستم بدن راه هاي تناسب اندام خانم ها مي تواند به صورت منحصر به فرد باشد. بدين منظور روش ها ي زيادي وجود دارد. فعاليت باشگاه هاي بدنسازي به منظور حفظ تناسب اندام خانم ها از زماني جدي شد كه تب لاغر شدن بين زنان داغ شد و عده ي زيادي باشگاه رفتن را راه خوبي براي رسيدن به هدف شان مي ديدند.

بنابراين امروزه تناسب اندام خانم ها شكل جديد خود را گرفته و عده ي زيادي هستند كه اغلب اندامي ورزيده دارند و براي حفظ تناسب فيزيكي و فرم دادن به بدن شان به باشگاه مي روند. اما تناسب اندام خانم ها نبايد به صورت افراطي دنبال شود. زيرا خيلي از زنان در ورزش كردن به چيزي جز لاغر شدن فكر نمي كنند تا جايي كه گاهي با ورزش هاي سنگين و رژيم هاي سخت به بدن شان آسيب مي زنند.

نكته ي جالبي را بايد در تناسب اندام خانم ها در نظر داشت و اين است كه در ارگونومي ايده آل زنانه استانداردهايي وجود دارد و عضله سازي آن فرم را به كلي تغيير مي دهد. پس بايد تمامي ورزش ها را زير نظر يك مربي و كارشناس انجام داد.

در يك دهه اخير شكل و انواع ورزش ها به منظور تناسب اندام خانم ها تغيير زيادي كرده است. امروزه  رشته هايي مثل تي.آر.ايكس، اسپينينگ، زومبا و پيلاتس هم به باشگاه ها راه پيدا كرده اند. اگرچه رشته هاي جديد اين روزها طرفداران زيادي بين زنان دارند اما بسياري از مربيان معتقدند اين رشته ها براي حفظ تناسب اندام خانم ها بيشتر جنبه تبليغاتي دارند و اساس آنها چندان با هم فرقي نمي كند.

اما ورزش هايي چون موارد زير براي تناسب اندام خانم ها مفيد است: تجربه دوچرخه سواري در جاده هاي كوهستاني شايد براي همه امكان پذير نباشد اما با آمدن اسپينينگ به باشگاه هاي ورزشي مي توانيد در داخل سالن ورزشي لذت دوچرخه در كوهستان را امتحان كنيد. اين ورزش يكي از موثرترين روش ها براي تناسب اندام خانم ها مي باشد.

پيلاتس اين روزها به يكي از پرطرفدارترين رشته هاي ورزشي جهت تناسب اندام خانم ها تبديل شده است. اين رشته ورزشي در واقع با حركات آرام و كششي، شكل درست كارهاي روزانه را به شما آموزش مي دهد. علاوه بر اين شما با پيلاتس مي توانيد بدني متوازن، صاف و كشيده با قدرت بسيار بسازيد و مي تواند براي تناسب اندام خانم ها بسيار مفيد واقع شود.

زومبا شايد مفرح ترين رشته ورزشي باشد كه اين روزها در باشگاه هاي زنانه آموزش داده و اجرا مي شود و يكي از روش هاي جديد براي حفظ تناسب اندام خانم ها مي باشد. بنابراين شما بانوان عزيز مي توانيد از ورزش هاي مختلفي براي داشتن اندامي متوازن بهره ببريد.