سلامت و بهداشت

تناسب اندام احساس خوبي به شما مي دهد و سبب مي شود كار خود را بهتر انجام دهيد.با ساده ترين روش ها و امكانات مي توانيد اندامي زيبا داشته باشيد. اين نكته را در نظر داشته باشيد كه براي داشتن يك بدن زيبا و تناسب اندام حتماً نيازي نداريد كه عضو باشگاه خاصي باشيد يا از دستگاه هاي ورزشي استفاده كنيد. ورزش بايد جزئي از زندگي روزمره ي شما باشد.

اگر شما اضافه وزن نداريد، ممكن است مايل باشيد عضلات ران ها  و شكم تان را تقويت كنيد تا تناسب اندام داشته باشيد. شما مي توانيد يك شكم سفت و عضلاني داشته باشيد، فقط اگر به مدت شش يا هشت هفته ورزش هاي ساده ي ايروبيك مثل پياده روي و دوچرخه سواري را انجام دهيد.

ورزش منظم علاوه بر آثار مفيدي كه روي وزن و سيستم قلبي- عروقي  شما دارد، مي تواند موجب شكل دادن و تناسب اندام شما هم شود.هميشه بايد براي هدفي كه داريد، برنامه ريزي داشته باشيد و اين برنامه ريزي بايد بلند مدت باشد.

در كل بايد بدانيد براي رسيدن به چنين اهدافي مانند تناسب اندام بايد شيوه ي زندگي و تغذيه ي خود را عوض كنيد. براي مثال چند تمرين هاي عالي وجود دارد كه به شما براي رسيدن به تناسب اندام كمك خواهد كرد. اين ورزش ها بسيار آسان هستند و براي تقويت بدن همراه با سوزاندن كالري هاي اضافي مفيد هستند.

با اين حال، تنها اكتفا كردن به اين ورزش ها به اندازه كافي براي تناسب اندام شما كافي نيست، شما بايد به طور منظم تغذيه سالم و خواب كافي داشته باشيد.اين تمرين قدرتمند، كمك مي كند تا ماهيچه سرين خود را تقويت مي كند و مقدار زيادي كالري مي سوزاند. همچنين شما مي توانيد براي افزايش سوزاندن كالري و بالا بردن ضربان قلب و داشتن تناسب اندام اسكات پرشي را انجام دهيد. و يا حركت اسكات با دمبل براي افزايش مقاومت بيشتر انجام دهيد. انجام منظم اسكات يكي از بهترين راه ها براي تناسب بدن شما است.

دويدن مزاياي بسياري براي تناسب اندام دارد. دويدن به كاهش استرس، كاهش خطر ابتلا به افسردگي، سوزاندن كالري زياد و بهبود سلامت كلي شما كمك مي كند. دويدن به خصوص اگر در اوايل صبح باشد بسيار لذت بخش است، دويدن يكي از بهترين تمرينات براي هر روز است كه باعث احساس موفقيت مي شود.