سلامت و بهداشت

لاغري سريع امروزه بسيار چالش برانگيز است، بعضي سريع وزن كم مي كنند و بعضي به آهستگي، افرادي هستند كه خودشان با برنامه ريزي موفق به كاهش مي شوند و كساني نيز هستند كه براي اين كار از يك برنامه غذايي ويژه استفاده مي كنند. 

در اولين توصيه براي لاغري سريع به شما توصيه مي كنيم كه روز خود را با وعده اي سرشار از پروتئين شروع كنيد، اين كار باعث مي شود سوخت و ساز بدن بيدار شود و پس از يك خواب طولاني با كالري سوزي روز را شروع كنيد.

و اما تنها راه لاغري سريع كاهش حجم مواد غذايي نيست. شما با ورزش مي توانيد چندين كيلو از وزن خود را كاهش دهيد. ورزش كليد تثبيت وزن است. بيشتر كساني كه توانسته اند وزن خود را ثابت نگه دارند روزانه حداقل يك ساعت ورزش را انجام مي دهند. مواد غذايي طبيعي همچون ميوه براي لاغري سريع بسيار موثر هستند. براي مثال، شما مي توانيد سيب را در دسرهاي مختلف به كار ببريد. همچنين مصرف آن به همراه كينواي پخته شده و گردو عالي است.

مطالعات انجام شده نشان مي دهد كه مصرف تخم مرغ مي تواند در ايجاد حس سيري مفيد باشد. شما مي توانيد تخم مرغ را در غذاهاي مختلفي همچون سوپ، پيتزا، پاستا يا سالاد استفاده كنيد.تمشك داراي فيبر بسيار زيادي است. مطالعات انجام شده نشان مي دهد كه مصرف آن قبل از وعده غذايي باعث مي شود فرد ۶۵ كالري كمتر مصرف كند كه تكرار اين عمل موجب لاغري سريع مي شود.

و اما براي اين كه بتوانيد به لاغري سريع دست بيابيد بايد مصرف برخي مواد غذايي را كنار بگذاريد. مثلا خامه قهوه تنها از روغن هيدروژنه، شكر، و غليظ كننده ها ساخته شده، به همين دليل مي تواند يكي از ناسالم ترين غذاها در برنامه غذايي تان باشد. قندهاي مصنوعي در انواع بدون چرب يا بدون قند آنها را بهتر نمي كند. اگر نمي توانيد قهوه را سياه ميل كنيد، كالري هاي غير ضروري را حذف كنيد و مقداري شير واقعي در قهوه خود بريزيد.