سلامت و بهداشت

بدنسازي مي تواند روشي مناسب براي سلامتي و در عين حال تناسب اندام باشد. مي دانيد كه امروزه همگي به داشتن بدني ورزيده و در عين حال زيبا تمايل دارند. يكي از راه هاي موثر براي رسيدن به اين هدف بدنسازي مي باشد. عده ي بسياري براي اين كه وزن و اندام ايده آل خود برسند از رژيم هاي لاغري استفاده مي كنند.

رژيم لازم است اما كافي نيست. و مطمئنا شما به كمك ورزش و بدنسازي است كه مي توانيد تناسب اندام خود را حفظ كنيد. مراكز زيادي وجود دارند كه شما مي توانيد به آن ها مراجعه كنيد و از انواع ورزش ها و دستگاه هاي بدنسازي بهره ببريد. بدنسازي در اصل يك روش براي تقويت و افزايش مقاومت عضلات است. در طي تمرينات مورد نظر شكل ظاهري عضلات نيز تغيير مي يابد و شكلي ورزيده به خود مي گيرد. ورزش ها و حركات كششي و ورزشي خاصي بدين نظور وجود دارد. بسياري از اين روش ها زير نظر مربي انجام مي شود.

اما بدنسازي در بانوان كمي متفاوت است و بيشتر به منظور زيبايي اندام انجام مي شود و افزايش سايز بازوها و عضلات مد نظر نيست. ورزش هايي همچون ايروبيك براي بانوان نوعي بدنسازي محسوب مي شود. البته دستگاه ورزشي در مراكز موجود هستند و مي توان از آن ها نيز بهره برد.

نكته ي مهمي كه در مورد بدنسازي وجود دارد حفظ تناسب اندام است. اما چگونه؟ همان گونه كه اشاره شد، نوع تغذيه بسيار مهم است. شما علاوه بر انجان تمرينات آسان و يا سخت بدن بدنسازي نيازمند رعايت اصول تغذيه ي سالم هستيد. منظور از تغذيه ي سالم رژيم هاي سخت غذايي نيست. اما پرخوري و يا مصرف غذاهاي پر حجم و پر كالري مجاز نيست. در غير اين صورت شما نمي توانيد تنها با ورزش هاي بدنسازي به بدني خوش فرم دست بيابيد.

در بسياري از مراكز و باشگاه هاي بدنسازي استفاده از داروها و پودرها استفاده مي شود. در درجه ي اول به شما توصيه مي كنيم بهتر است با تمرين و ورزش به اندام ايده آل خود برسيد. اين كار شايد زمان بر باشد، اما كافي است. اما اگر تمايل داريد كه سريع تر عضلاتي ورزيده داشته باشيد و از مكمل هاي غذايي استفاده كنيد، بهتر است به مراكز معتبر ورزشي مراجعه كنيد و از مربيان مجرب كمك بگيريد.

يكي از مهم ترين دلايل براي بدنسازي داشتن شكمي صاف و عضلاني است. عده ي بسياري از آقايان و بانوان تمايل دارند كه در ناحيه ي شكم در حالتي مطلوب قرار گيرند. بدين منظور لازم است كه ورزش ها و تمرين هاي بدنسازي به روشي خاص انجام شود و مواد غذايي به شكل مشخصي مصرف شود. براي مثال بايد از موادي كه نشاسته دارند كمي كناره گرفت. موادي مثل نان، برنج و سيب زميني داراي مقادي فراواني نشاسته هستند كه ميزان تجمع چربي در اطراف شكم را افزايش مي دهند.

بهتر است براي داشتن بدني زيبا و بدنسازي از هم اكنون دست به كار شويد تا بتوانيد به هدف خود برسيد و توانايي انجام تمرين هاي مختلف را داشته باشيد و تغذيه اي مناسب سلامت خود را نيز حفظ كنيد.