سلامت و بهداشت

تناسب اندام يك مسئله ي بسيار مهم در ظاهر هر فردي است و مي توان گفت مهم ترين نكته در هر شخص است. به صورتي كه افراد براي داشتن تناسب اندام دست به تلاش زياد و راه هاي مختلفي مي زنند. اما توجه داشته باشيد بحث تناسب اندام و لاغري دو موضوع متفاوت هستند و صرفا هر شخص لاغري، متناسب تلقي نمي شود. به عبارتي مي توان گفت حتي داشتن اندامي ايده آل از لاغري كمي دشوارتر نيز هست.

يك نكته ي مهم براي داشتن تناسب اندام وجود دارد و شايد اصلي ترين مورد است.  براي حفظ تناسب اندام بايد غذاهاي چرب و پر كالري را زنجيره ي غذايي خود خارج كنيد. و تمامي مواد را به اندازه ي كافي و نياز مصرف كنيد. به طور ميانگين ميزان كالري مصرفي براي هر فرد بايد از 1800 - 2000 كمتر باشد، چرا كه در غير اين صورت مواد به صورت چربي انباشته مي شوند كه ظاهري نامناسب در شكل ظاهري بدن ايجاد مي كند.

راه هاي مختلفي براي رعايت رژيم غذايي و حفظ تناسب اندام وجود دارد. شما مي توانيد براي شروع رژيم غذايي، تعداد وعده هاي غذايي خود را افزايش دهيد و از حجم آن بكاهيد. تمامي متخصصين براي داشتن تناسب اندام اين نكته را توصيه مي كنند. لازم به ذكر است كه كاهش مصرف غذايي در نيمه شب تاثير چشمگيري دارد. چنان كه گفته مي شود بهتر است آخرين وعده ي غذايي(شام) قبل از 8 شب مصرف شود. در اين صورت بدن مي تواند كالري مصرفي را بسوزاند و از تجمع چربي جلوگيري كند.

يكي ديگر از راه هاي مهم و اساسي در كنار تغذيه ي سالم به منظور حفظ تناسب اندام ورزش كردن است. همان گونه كه مي دانيد هميشه به ورزش يكي از اصلي ترين راه هاي حفظ سلامتي است. شما با فعاليت هاي ورزشي علاوه بر داشتن بدني سالم مي توانيد از اندامي زيبا نيز بهره مند شويد.

شما مي توانيد به منظور حفظ تناسب اندام خود به صورت مداوم ورزش هايي را انجام دهيد. يا مي توانيد براي تاثيرات بيشتر به باشگاه هاي ورزشي مراجعه كنيد. از مزاياي ورزش گروهي و مراجعه به باشگاه مي توان به حفظ روحيه و انگيزه اي قوي اشاره كرد.