سلامت و بهداشت

رژيم لاغري براي بسيار از افراد اهميت زيادي دارد و شروع به انواع مختلف رژيم ها مي كنند تا بتوانند به وزن دلخواه خود برسند. كساني كه نتوانسته‌اند به وزن دلخواه خود برسند و به‌دنبال راهي معجزه‌آسا براي كاهش وزن هستند به سراغ رژيم لاغري مي روند.

 در اين ميان ممكن است عده‌اي از خواص معجزه‌آساي قهوه سبز در لاغري براي‌تان بگويند و شما را تشويق كنند كه روزي چند فنجان قهوه سبز بنوشيد تا بدون هيچ زحمتي چند كيلو در ماه وزن كم كنيد و يا حتي توصيه هايي در مورد غذاهاي مختلفي مي شود. لازم است بدانيد هيچ رژيم لاغري معجزه نمي كندو همواره بايد نكاتي را رعايت كنيد. 

همه مي‌دانيم كه انسان براي بقا به انواع مواد مغذي نياز دارد؛ با اين حال، بسياري از افراد رژيم رژيم لاغري خاصي دارند كه بايد براساس آن غذا بخورند. براي لاغر شدن فقط اين مهم نيست كه غذا نخوريد، مهم‌تر اين است كه چه غذاهايي بخوريد. براي مثال كربوهيدرات‌هاي پيچيده نه‌تنها براي سلامت مفيد هستند، بلكه الياف موجود در اين تركيبات نيز به كاهش اشتهاي كاذب كمك مي‌كنند و حتما اين مواد را در رژيم لاغري خود بگنجانيد. 

اما غذاهاي سرشار از فيبر نه‌تنها به كاهش اشتهاي كاذب و تسريع روند كاهش وزن كمك مي‌كنند، بلكه خطر ابتلا به ديابت و بيماري‌هاي قلبي را نيز كاهش مي‌دهند و لازم است در رژيم لاغري وجود د اشته باشند. سبزيجات، سنگ بناي يك رژيم لاغري سالم هستند. همچنين سعي كنيد براي رژيم لاغري، مقداري از كالري‌هاي مصرفي روزانه خود را از پروتئين‌هاي بدون چربي به‌دست آوريد. گوشت بوقلمون و سينه مرغ گزينه‌هاي مناسبي هستند.

جالب است بدانيد كه فلفل قرمز و فلفل سبز به لطف وجود تركيباتي به‌نام دي‌هيدروكپسيت كه سرشار از ويتامين‌ C بوده و به افزايش سوخت‌و‌ساز بدن كمك مي‌كنند، باعث كاهش اشتهاي كاذب شما مي‌شوند و در رژيم لاغري بسيار موثر هستند.

و اما مصرف مواد غذايي كلسيم‌دار مانند پنير فتا با اعمال تغييرات سلولي از افزايش وزن جلوگيري مي‌‌كند و لازم است كه حتما در رژيم لاغري وجود د اشته باشند و مصرف بشوند تا تاثيرات معجزه آساي خود را نشان دهند. استفاده از لبنيات براي داشتن بدني سالم در حين رژيم لاغري ضروري است. پنير سرشار از پروتئين و چربي است؛ از اين رو اشتهاي كاذب شما را مي‌گيرد و مانع از پرخوري مي‌شود.