سلامت و بهداشت

كاهش وزن راه هاي مختلفي دارد و مي توان گفت با رعايت نكاتي ساده به راحتي مي توان به آن دست يافت. در همين راستا، مواد غذايي مختلفي هستند كه متابوليسم بدن را زياد مي كنند  و به ميزان زيادي در كاهش وزن كارساز هستند. همان گونه كه مي دانيد مواد غذايي كه خاصيت چربي سوزي دارند، با افزايش سوخت و ساز بدن به كاهش وزن موثر كمك مي كنند.

هنگامي شما قصد كاهش وزن خود را داريد، بايد در تصميم خود جدي باشيد و اراده اي قوي داشته باشيد. چرا كه راه راحتي نيست و نياز به تلاش مستمر دارد. همان گونه كه بارها در تمامي صحبت ها و مباحث علمي بيان مي شود، رعايت آداب غذايي مناسب اولين گام براي داشتني اندامي زيبا و همچنين بدني سالم است.

شما مي توانيد براي شروع كاهش وزن تعداد وعده هاي غذايي خود را افزايش دهيد و از حجم آن بكاهيد. تمامي متخصصين براي كاهش وزن اين نكته را توصيه مي كنند. لازم به ذكر است كه كاهش مصرف غذايي در نيمه شب تاثير چشمگيري دارد. چنان كه گفته مي شود بهتر است آخرين وعده ي غذايي(شام) قبل از 8 شب مصرف شود.

و اما بهترين راه براي كاهش وزن چيست؟ در درجه ي اول تغيير در عادات غذايي روزمره ضروري ترين روش است كه لازمه ي هر نوع رژيمي است. بهتر است براي اين كار از تغييرات كوچك بهره ببريد كه در عين حال آسيبي به شما وارد نشود. رژيم هاي سخت و بدون اصول علاوه بر مضر بودن توانايي شما را كاهش مي دهد و ممكن است بعد از چندين روز از رژيم مورد نظر انصراف دهيد و حتي  انگيزه ي لازم از بين برود.

دانستن اين نكته ضروري است كه در رژيم غذايي بايد موادي همچون آمينو اسيدها، ويتامين ها و آب به اندازه ي لازم وجود داشته باشد كه ضمن كاهش وزن بدني سالم داشته باشيد.