سلامت و بهداشت

كاهش وزن راه هاي متعددي دارد. شما عزيزاني كه قصد لاغري و كاهش وزن را داريد مي توانيد به روش هاي مختلف به آن دست يابيد. همان گونه كه مي دانيد و بارها به آن اشاره مي شود اولين راه و مهم ترين روش براي كاهش وزن كاهش ميزان مواد غذايي يا همان رژيم غذايي است.

همان گونه كه اشاره كرديم يكي از اصولي ترين روش ها براي كاهش وزن كاهش حجم مواد غذايي مصرفي در هر وعده مي باشد. در عوض بايد ميان وعده ها را طي ساعات معيني مصرف كرد. بدين ترتيب شما احساس گرسنگي به شما دست نمي دهد و همين امر ميزان اشتها را كاهش مي دهد.

در همين راستا، مواد غذايي مختلفي هستند كه متابوليسم بدن را زياد مي كنند  و به ميزان زيادي در كاهش وزن كارساز هستند. همان گونه كه مي دانيد مواد غذايي كه خاصيت چربي سوزي دارند، با افزايش سوخت و ساز بدن به كاهش وزن موثر كمك مي كنند. موادي همچون انواع ماهي، حبوبات، غلات و سبزي هايي مثل جعفري،شويد و كرفس از جمله مهم ترين اين مواد هستند. شما مي توانيد علاوه بر لذت بردن از طعم اين مواد غذايي پر خاصيت به كاهش وزن خود كمك كنيد.

با تمام اين تفاسير به شما توصيه مي كنيم براي داشتن اندامي متناسب و كاهش وزن به كارشناسان و متخصصان تغذيه مراجعه نماييد. در اين صورت متناسب با بدن شما رژيم غذايي مناسبي  در نظر گرفته مي شود و در عين حال مواد مورد نياز و ضروري  بدن شما در برنامه ي غذايي گنجانده مي شود كه مهم ترين ركن كاهش وزن است.

به شما توصيه مي كنيم به منظور كاهش وزن دست به رژيم هاي سنگين نزنيد  چرا كه مي تواند اثرات منفي بر سيستم عصبي ايجاد كند. همچنين باعث ايجاد ريزش مو، بيماري هاي پوستي، بي حوصلگي و... مي شود. بنابراين به شما توصيه مي شود همواره ميانه رو باشيد و براي تاثيرات بيشتر مي توانيد ورزش را در دستور كار روزانه ي خود قرار دهيد.

و اما براي افرادي كه از چاقي مفرط رنج مي برند، كمي رژيم هاي سخت تر سخت توصيه مي شود. در اين حالت معمولا كاهش بيشتري  در وعده هاي غذايي وجود دارد و محدوده ي زماني كوتاه تري را دربرمي گيرد. اين نوع رژيم ها به تنهايي براي افراد چاق كافي نيست و براي كاهش وزن مي بايست به همراه آن ورزش ها و فعاليت هايي را انجام داد كه  برخي از آن ها سنگين و حتي طاقت فرسا هستند.

براي مثال ورزش هايي همچون ايروبيك و يوگا بيشترين اثر را در كاهش وزن دارند و مي تواند اندامي متناسب و ايده آلي را براي شما به ارمغان آورد. اما آن چه در كاهش وزن مهم است و نياز است كه به آن توجه ويژه اي داشته باشيد آغاز رژيم و شروع ورزش  از همين امروز است. چنان كه مي گويند كار امروز به فردا مگذار.