سلامت و بهداشت

لاغري را مي توانيد به سادگي و با رعايت نكاتي ساده و صحيح بدست آوريد. اما هيچ چيز به راحتي و بدون هيچ تلاشي بدست نمي آيد. هيچ انساني از روز اول با اندامي زيبا متولد نشده است. به همين دليل بايد نكات زيادي را در نظر داشته باشيد و همواره به آن ها توجه كنيد. بسياري از افراد براي حفظ لاغري خود دست به رژيم هاي غذايي مي زنند.

براي شروع رژيم لاغري بايد تمامي مواد غذايي مورد نياز بدن خود را تآمين كنيد. و براي جبران كمبود مواد معدني و لازم مي توانيد علاوه بر افزايش ميزان مصرف سبزيجات از مكمل هاي غذايي نيز استفاده كنيد. لازم به ذكر است اين امر بايدزير نظر متخصص صورت گيرد و استفاده ي سرخود توصيه نمي شود.

نحوه ي صحيح غذا خوردن و مقدار به اندازه ي آن مقدمه اي براي داشتن اندامي متناسب و لاغري است. البته هيچ يك از رژيم هاي غذايي سنگين مد نظر نيست و نحوه ي درست و مناسب براي هر شخص تحت نظر متخصص و يا كارشناس تغذيه مشخص مي شود.

در نظر داشته باشيد لاغري با ورزش كردن مي توانيد در خود تغيير را ببينيد و عضلاتي بسازيد كه به تقويت سرعت سوخت و ساز كمك مي كند و از تناسب اندام بالايي برخوردار شويد.  اما نكته ي مهمي را نيز به خاطر د اشته باشيد. تحقيقات جديد نشان داده بالا رفتن قدرت بدني باعث مي شود در هر ورزش كمتر كالري بسوزانيد.

به همين دليل براي حفظ لاغري مي بايست به صورت متعادل به ورزش كردن بپردازيد. و در آخر اين نكته ي را يادآوري مي كنيم كه هرچقدر هم سخت ورزش كنيد تا زماني كه حواستان به غذا خوردنتان نباشد و مقدار كالري دريافتي با مصرفي يكي باشد نمي توانيد يك گرم هم كم كنيد و به لاغري دست بيابيد.

بدن سازي مي تواند روشي مناسب براي سلامتي و در عين حال لاغري باشد. مي دانيد كه امروزه همگي به داشتن بدني ورزيده و در عين حال زيبا تمايل دارند. يكي از راه هاي موثر براي رسيدن به اين هدف ورزش كردن مي باشد. عده ي بسياري براي اين كه وزن و اندام ايده آل خود برسند از رژيم هاي لاغري استفاده مي كنند.

چربي هاي قهوه اي با استفاده از دستگاه از بين نمي روند و نيازمند حركات ورزشي و رژيم است. و تنها چربي نوع سلوليت از طريق دستگاه از بين مي رود. بنابراين براي لاغري رژيم و ورزش، هردو با هم لازم است.